美肌になる方法

運動で美肌になる方法

最近は仕事も座りっぱなしで、休みも疲れて運動どころでは・・・ということでは美肌にはなれません。

 

適度に運動をしていないと血行が悪くなるので、顔色が悪くなったり、目の下にクマができたり、むくみやすくなったり、美肌にはほど遠くなってしまいます。

 

美肌になるためには適度な運動を取り入れるということは必要不可欠なことなのです。

 

おすすめはウォーキング

運動といっても、ヨガやジムなど、本格的なことから始めるのではなく、まずは週末、お休みの日にでも「歩く」ことから始めてみましょう!

 

歩き方は早歩きで、20分ほど続けるだけでも大丈夫。ただやみくもにだらだらと歩くと、あまり効果がないので、颯爽と足早に歩いてみましょう。

 

これだけでも、ふだんから運動していない人には効果的で、顔色がよくなってくすみがとれたり、質のよい睡眠がとれるようになります。最近運動不足だなと感じる方は、まずはウォーキングから始め、慣れてきたら軽くジョギングに挑戦してみてもいいでしょう。

 

運動は続けることだ大事。まずは無理のない程度で、自分が続けられるものを選んでやってみましょう!

 

家では筋トレを

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暑いときや天気の悪いときは筋トレがおすすめ。

 

基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るためには筋トレが最適です。腹筋やスクワットを自分で続けられる範囲でやってみましょう。

 

美肌のためには体を動かすということは必須。美魔女といわれる方々も、毎日の運動は欠かさないようです。少しずつトライしていくと、効果を実感できるようになるので、ぜひ頑張ってみてください。